?

Log in

No account? Create an account

Практика йоги - эксперимент со сном.

Feb. 1st, 2011 | 07:16 pm
location: Spain, Málaga

Так как дел появляется все больше, то соответсвенно времени все меньше на то, чтобы все успеть. А так хочется действительно успевать воплощать в жизнь все задуманное, ни или же хотя бы все, самое важное.
Так вот в рамках домашней практики йоги я решила над собой поэкспериментировать, согласно одной технике, описаной в нете, которая грозится улучшить качество сна, причем сократив его протяженность, что по идее было бы очень даже кстати, ибо даже 2 часа дополнительного времени и активное состояние - это то, что нужно.

Практика заключается в следующем:
перед сном, чем позже тем лучше, выполняется комплекс асан шавасана-ширшасана (стойка на голове)-шавасана-бхуджангасана (кобра)- випарита карани мудра (поулберезка)-шавасана. После этого бегом обнимать любимую подушку и все любимое, что сопит рядом.
Это все должно переключить/перезагрузить наш компьютер а-ля мозг, тем самым он вырубается хорошо, глубоко и очень основательно, быстро отдыхает и врубается уже не через 8-9 часов, совешенно не желая двигать нейронами и всем, что от него зависит, а через где-то 4-6 часов, бодреньким и активненьким.

Так вот.. мой эксперимент пока длится 2 часа.
Эффект следующий - вчера уснула где-то пол-первого ночи, проснулась сама в 5.30. Никуда не вскакивала, не бежала.. зафиксировала этот факт и продолжила спать до 7.30. Тут уже тело совсем засопротивлялось и приказало выметываться из кровати.

Сегодя получилось так.. проснулась первый раз в 6 утра. Почти уже даже собралась вылезать из-под одеяла, но так как сегодня особой спешки не было.. повалялась еще. Встала окончательно в 7.15. Вполне активная. Сделала Сурью Намаскар, сгоняла в душик и ускакала к 9ти на работу.

Единственное - никак не заставить себя пока встать сразу, как проснулась. Но буду пробовать дальше.
Хочу посмотреть, что будет, елси вот так спать в течение месяца и делать утром йогу - пациент будет жить??
Я думаю что будет.. да еще как будет :)
Вобщем, кому интересно - приобщайтесь. И будем делица впечатлением.

02/02
день третий.

В ночь сделала все необходимые процедуры, все асаны... чувствовала себя достаточно уставшей, сонной.. и в 12.15 потопала спать.
Очнулась я конечно в 6 :)
все в 6 да 6..
Но чесно признаться спала я хреново.. может потому что кое-кто тоже не отличался спокойствием рядом со мной, а может из-за того, что мы забыли выключить радиатор и в комнате стало очень жарко. Мне еще странные сны снились.. Саньку виделись какие-то огенные шляпы на стене, может мы что не то слопали??
В конечном итоге провалялась я в кровати до 7.30 и встала. Не могу сказать, чтоб супер бодрая.. такое ощущение, что вроде спала, но как-будто стоя, или сидя.. не выспалась, короче, но при этом нет такого невоносимого чувства слабости и ленности, наоборот, вполне такой бодряк, только глаза устали и голова немного тяжелая.
Общая усталось может накопилась и из-за усиленной тренеровки вчера на скалодроме.
По этому я сегодня отдыхаю от тренек, сейчас проведу класс йоги небольшой, в основном релаксирующий, душ и спать. Постараюсь лечь часов в 12 или пол-первого.

Link | Leave a comment {1} | Share

Dean's Blue Hole Bahamas

Jan. 28th, 2011 | 11:28 am




у меня перехватило дыхание.. Скалолазание поводное - такого я еще не видела.
и мне захотелось жить глубже.) Еще глубже. И лазать еще больше.
Но так как я не фри дайвер, пойду постою на голове минут 10 :)

Link | Leave a comment | Share

Меня тут сподобили вернуться в ЖЖ :)

Dec. 9th, 2010 | 07:47 pm
location: Spain, Málaga

очень очень я давно не бывала тут :) Но все еще продолжаю жить в Испании!

Почитала свои старые посты.. ого, больше года не писала ничего! Нельзя так забрасывать доброе дело :)

Мы сейчас в Декабре 2010 года. Послдняя запись была сделана в конце сентября, когда поздравлялась Маринка Потемкина!

А теперь с ее же помощью вернусь обратно в жжшную среду и постараюсь ею воспользоваться грамотно.
Но для начала скажу.. что Маринка-то с Санькой они тут.. и мы чудесно вкусили декабрьское лето Андалузии.
Где же мы побывали?
Так.. по их приезду было холодно и дождливо.. и они погулали тут по местам соседним, по Фуэнгироле (ничего особо примечательного, кроме вкусных кафешек)и кучи магазов с китайской ерундой.
Мы посетили совместно мой любимый Михас (я все еще в него не переехала, но все близится к этому).
После Михаса мы рванули на великие скалы Эль Чорро, это Андалуйзийская мекка скалолазания и очень пятерочное место для прогулок, трекинга по не очень, но все-таки высоким холмиками-горкам в пределах 1000 метров и немного выше. Остаться там с ночевкой нам помешал сильных ветер и не очень летняя температуная среда :)
В воскресение мы двинулись в противоположное направление и доехали до историеского и романтичного города Ронда. Провели там хороший и добрый день.
Еще мы где-то были.. в понедельник, но память не хочет выдавать мне эту тайну :)
Во вторник мои туристы укатили в Гранаду и погранадили там..
Среда была ознаменована брызгами морской пены и скалами в Нерхе и чудесными закатами в белой деревушке Фригилиане.
Тааак.. А сегодняшний день, мы все-таки пошли и полазали!
В Михасе, да и во всей Андалузии было чудесное лето и мы им пользовались, бегая в майках и мучаясь от жары :) Вкусный день.

Почитала записи прошлого года.. с точки зрения лазания у меня нулевой прогресс - я как лазала свои 5ки да 6ки, так их и лазаю. Нынче даже хуже, так как офисная работа оторвала меня от скалы.
Но я постараюсь найти то нужное равновесие, что бы и то и другое получалось развивать, а так же развивать еще парочку интересных проектов.

Так что вот такая вот истори.. были они мало, но хорошо. Буду ждать их снова!
УРА ура УРА!

Link | Leave a comment {7} | Share

мои поздра :)

Sep. 29th, 2009 | 12:15 am




С Днем Ра!!!

Link | Leave a comment {1} | Share

Estilo de Vivir

Sep. 7th, 2009 | 11:14 pm

полтора месяца назад, когда я впервые появилась на скалах в Михасе (городок такой на Коста дель Соль), я вылезала с нижней страховкой 5с. Сейчас вполне успешно справившись с чувством страха и поднабрав техники и силенок лазаю 6б/б+..
Все наши домашние маршруты от 15 до 25 метров..
Работаю сейчас над 7а (Metecaña Forever).. Именно этот маршрут и вдохновил меня сегодня на рисование..

а вообще, все последние фотки тут http://picasaweb.google.com/ljaguha

а это болдер.. с месными осликами :)

Link | Leave a comment {5} | Share

день отдыха.. :)

Sep. 7th, 2009 | 11:10 pm



прошу за какчество снимка.. шлепнула на телефон..)
Tags:

Link | Leave a comment | Share

stonenudes

Sep. 5th, 2009 | 12:34 am

кажется, это уже тут появлялось.. но и я не смогла пройти мимо этих женщин...

http://www.stonenudes.com/09-gallery.html
Tags: ,

Link | Leave a comment {1} | Share

Estilo de Vivir

Jul. 18th, 2009 | 11:56 am
location: Mijas Pueblo, Malaga

Я снова вернулась в Испанию.. уже неделя, как я наслаждаюсь солнцем, морем, людьми, своей новой квартиркой..
Чудесно. И очень хорошо на душе. Только вас, друзья мои, немного не хватает тут..
Я сдержала данное себе обещание и наконец-то добралась до скал. Я знаю, что в Андалузии полно мест, где можно полазать, познать себя и ощутить безконечное счастье, то, которое может испытать скалолаз на прекрасных скалах..
Первый район, на который я выбралась - по соседству с моим домом.. 15 минут на автобусе, 5 минут пешком через прекрасный городок Михас и вуаля.. перед моими глазами - чудесный вид на море с высоты птичьего полета (и помета тоже.. очень много голубей :))) ) и СКАЛЫ.Кстати скалы здесь очень особенные.. дырявые и фактурные, а главное, достаточно высокие...
Познакомилась вчера с чудесными людьми, которые быстро приняли меня в свой клан безумцев и ... мы начали лазать.
Первое, к чему я прикоснулась, маршрут 25м, 6б+... выносливости не хватило, чтобы дойти его до самого конца. А может быть и чувство восторга не дало нормально сконцентрироваться :)
Вобщем, кто думает, что в Андалузии мало мест, где лазать - сильно ошибаются! Передо мной лежит гайдбук по регионам - на 300 страниц наверное.. и целой жизни будет мало, чтобы все это пролезть :)

Так что сомнения прочь и приезжайте суда!
Я обещаю все разузнать, выяснить, увидеть, попробовать.. и милости просим в МОЙ ДОМ!

А пока пара не самых качественных, но все-таки дающих представление фотографий..






В этой расщелине маршрутов 40 :) сложность от 5+ до 7б

Link | Leave a comment {5} | Share

А теперь о божественном..

Mar. 26th, 2009 | 01:25 am

... не бесцельные блуждания по сетям интернета довели меня таки до Божественного.. голоса.. музыки.. а когда я вспоминаю, что пробыла на месте действа целый день - у меня окончательно перехватывает дыхание.. Альхамбра.
Лорена МакКеннитт (Loreena McKennitt) - канадско-кельтская эльфийка.. нет, скорее богиня.. безупречное сушество мира тонкой эклектики..
Я конечно предполагала, что в кельтской истории масса всего восточного (источники говорят вообще-то они с югов... )
Это та музыка, та энергия, которая меняется, втекает, переливается, переполняет, проходит через поры.. через кончики пальцев, через движения. Это вся музыка мира.
но.. вернемся к блужданиям..
...я который раз убеждаюсь, что тут в этом интернет-море можно выловить такооое..
кому-то она давно знакома, кому-то ее имя не говорит ничего.. а для меня..
для меня это имя теперь навсегда будет связано с моими мистическими фантазиями, снами из арабских сказок и путешествий по Изумрудному Острову.. связаны и с бесконечными свинцовыми пейзажами облаков, пронизанными яркими вкраплениями янтаря, и золотыми океанами пустынь, дышащими прохладой дубовых и кленовых рощ... и бескрайнего моря.. моря звуков, моря чувств, моря ощущений, моря такого разного, такого бесконечно родного.

Безумно рада представить или напомнить вам - Богиню. С арфой в руках. Музыканты, без которых этот концерт был бы не возможен, так же как и без Лорены, вне всяческих похвал.. такая слаженность, сыгранность.. такое чувство друг друга. Если честно, я половине инструментов даже не решусь названия дать в силу своей неосведомленности.

Но тем не менее..
прошу любить.. Кельтская Богиня Мавританской Альхамбры




Link | Leave a comment | Share

Mystic's Dream

Mar. 22nd, 2009 | 05:03 pm
music: Loreena McKennitt - She Moved Through The Fair | Powered by Last.fm



A clouded dream on an earthly night
Hangs upon the crescent moon
A voiceless song in an ageless light
Sings at the coming dawn
Birds in flight are calling there
where the heart moves the stones
there that my heart is longing for
All for, for the love of you

A painting hangs on an ivy wall
Nestled in the emerald moss
The eyes declare a truce of trust
then it draws me far away
deep in the desert twilight
Sand melts in pools of the sky
darkness lays her crimson cloak
lamps will call, call me home

And so it's there my homage's due
Clutched by the still of the night
now I feel, feel you move
And every breath, breath is full
So it's there my homage's due
Clutched by the still of the night
Even the distance feels so near
All for, for the love of you

A clouded dream on an earthly night
Hangs upon the crescent moon
A voiceless song in an ageless light
Sings at the coming dawn
Birds in flight are calling there
Where the heart moves the stones
there that my heart is longing for
All for, for the love of you

Link | Leave a comment | Share